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按摩,一个可以自行完成最简单的养生方法

时间:2023-04-21 21:37:59 | 浏览:317

生活里身体的精力不足是常见问题,很多时候都会使身体疲劳酸软。这时候如果能适当搓一搓、揉一揉,情况会有很大的缓解。同时,适当的手法揉搓也能让你变的更健康,更年轻。下面是瑜伽老师介绍的一些瑜伽练习中会穿插进行的小动作,每天做一做,你会更年轻。搓

生活里身体的精力不足是常见问题,很多时候都会使身体疲劳酸软。这时候如果能适当搓一搓、揉一揉,情况会有很大的缓解。同时,适当的手法揉搓也能让你变的更健康,更年轻。下面是瑜伽老师介绍的一些瑜伽练习中会穿插进行的小动作,每天做一做,你会更年轻。

搓一搓额头

当你累了、困了时很可能下意识地做出这个动作。搓一搓前额,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,会感觉神清气爽,这是个是提神的好方法。

具体做法是:将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

搓一搓手

经常搓手有利于刺激穴位,也能防止冻疮和伤风。对于老人来说,搓手可以防止手部肌肉萎缩,还能延缓衰老,巩固动手能力等等。

搓一搓鼻子

预防感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的卫生,不然会对你的鼻子造成污染,会损伤皮肤。

搓一搓耳朵

耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力,别伤害到自己。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。

搓一搓肚子

搓腹防止积食和便秘你可以先左手后右手,然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,这样可以更好的促进消化,防止积食和便秘。

搓一搓腰眼

人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

搓一搓胸

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。

其实,这些动作看似简单,但实际上却藏着不小的养生作用。按摩是一件可以自行完成最简单的养生方法,经常练习瑜伽的人更应该注意身体各部位的放松和保养。

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