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想睡的好按摩人体七大穴

时间:2023-03-21 14:09:12 | 浏览:109

古人言:“一日熬夜,百日不复”,一个晚上没好好睡,身体一百天都修复不过来。睡不好,中医叫“不寐”,主要原因心肾不交。交通心肾实际上就是沟通人体上中下三焦,经络通,三焦就通畅,晚上三焦经当令时“21:00-23:00”进行穴位按摩,可起到放

古人言:“一日熬夜,百日不复”,一个晚上没好好睡,身体一百天都修复不过来。睡不好,中医叫“不寐”,主要原因心肾不交。交通心肾实际上就是沟通人体上中下三焦,经络通,三焦就通畅,晚上三焦经当令时“21:00-23:00”进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用.其中经外奇穴安眠穴、督脉印堂穴、心经神门穴、胃经足三里穴、脾经三阴交穴、肝经太冲穴、肾经涌泉穴七大穴从上到下沟通三焦。

安眠穴

【精准定位】耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

【作用功效】这个穴位是一个经外奇穴,此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

按摩方法】每晚躺下后,在床上仰卧位,以两手中指指腹在安眠穴上做手法按压,每次持续约半分钟或揉10-20次,如此反复5-6次,按压穴位时应当注意中指要向前额方向用力,以出现酸、麻、胀的感觉为度,不可用力过大。

印堂穴

【精准定位】位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。

【作用功效】是因为它是督脉的穴位,督脉上入络脑,下贯穿人的腰骶,失眠是神智功能减弱的表现,腰痛则是督脉经气受到损伤,印堂留针既可安神,又可起到调节督脉经气的作用。

【按摩手法】每晚21~23点按揉用拇指和食指、中指的指腹点按压印堂穴(在两眉中间)12次,也可以两手中指一左一右交替按摩印堂穴。

神门穴

【精准定位】位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【作用功效】神门穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。

【按摩手法】每晚21~23点按指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感,约5~6分钟。

足三里穴

【精准定位】在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

【作用功效】胃不和则卧不安。足三里穴属足阳明胃经,按压此穴使人体阳明经通畅,胃气下行,有助睡眠。

【按摩手法】每晚21~23点按指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感,两条腿各按揉约3~5分钟。

三阴交

【精准定位】位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。

【作用功效】足太阳脾经的穴位,是足三阴经(肝、脾、肾)交回点,有利于畅通三焦,因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要!通过调理肝脾肾经气,从而达到健脾、益肾、补肝的作用,起到帮助睡眠的效果。

【按摩手法】每晚21~23点按揉三阴交,用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。

太冲穴

【精准定位】位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

【作用功效】太冲具有调理气血,平肝熄风的作用,按摩太冲穴,就可以使“魂”归于体内,我们睡起觉来,自然也就会香甜了!

涌泉穴

【精准定位】涌泉穴位于足底,卷足时足前部凹陷处,约在第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【作用功效】肾经第一穴。中医认为失眠多是由于阴虚阳亢,在涌泉穴处进行穴位按摩可以把上亢的阳气引导下来,中医叫做“引火归元”。

【按摩手法】睡前洗脚后进行按摩。用左手小鱼际摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际摩擦左涌泉穴,力度宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳。

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