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科普|按摩虽好,手法不当会伤身哦

2023-03-21 14:10:48 97

摘要:随着生活节奏的加快,工作压力的加大,不少人出于健康的需要会通过按摩的方式来消除疲劳、缓解压力和调节生活。的确,适度按摩不仅可以消除导致肌肉紧张的病因,起到放松肌肉的作用,还能使局部组织温度升高而促进血液循环,达到减轻疼痛、恢复功能的目的。但...

随着生活节奏的加快,工作压力的加大,不少人出于健康的需要会通过按摩的方式来消除疲劳、缓解压力和调节生活。

的确,适度按摩不仅可以消除导致肌肉紧张的病因,起到放松肌肉的作用,还能使局部组织温度升高而促进血液循环,达到减轻疼痛、恢复功能的目的。但是,有些人虽然做了按摩,却达不到上述效果,有的还会使病情加重,这是因为按摩不当造成的。

一、按摩手法不当

按摩需有很高的技巧,手法应该是柔中带刚,用力恰当,手法不当容易造成软组织、骨关节损伤。

二、频繁进行按摩

反复按摩会使细小的肌肉纤维断裂。肌肉纤维一旦断裂就不会再生,损害的部分被斑痕组织替代。长此以往,斑痕量会越来越大,人的肌肉也就越来越没有弹性,容易变得酸痛。

为了避免上述情况的出现,推拿按摩一定要去正规医院找骨伤科、推拿科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师实施;其次,不能过于频繁,时间也不宜太长,建议以每日按摩1次或每日早晚各1次为宜,每次 20~30 分钟,7~10 天为 1 个疗程,两个疗程之间休息 3~5 天。

一般情况下,在接受保健按摩时,正常的感觉是有一定的酸胀感,但完全可以承受。如果疼痛感强烈,几天不消失,或者当时并无不适感,次日或第三天某些部位才会出现疼痛不适,则应当考虑是按摩不当造成的。此外,在平时还应通过坚持锻炼来配合按摩,使得全身各部位都活动起来,这样才能更好地起到消除疲劳的作用。

(三七 百合 蛤蚧)

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