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养生按摩6法,每天10分钟,健脾调肾、宁心安神

时间:2023-03-21 14:16:48 | 浏览:143

一 熨目两手互相搓摩至热,分别掌于两目,反复6次,再以食指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。此法明目养睛提神,改善视力、温通阳气的作用二 摩耳两掌按压耳孔,骤然放开,连作30次。然后用拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次,最后再摩耳垂30次,以耳

一 熨目

两手互相搓摩至热,分别掌于两目,反复6次,再以食指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。此法明目养睛提神,改善视力、温通阳气的作用

二 摩耳

两掌按压耳孔,骤然放开,连作30次。然后用拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次,最后再摩耳垂30次,以耳部热感为度。此法止眩醒神,增强听力,可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用

三 按眉

拇指关节背侧按摩双眉,自眉头至眉尾,略觉酸痛为度,连续30次。此法明目醒神,清眩止痛、缓解压力

四 揉腹

一手掌面按腹,另一手掌面叠于手背之上,先顺时针方向,再逆时针方向各揉腹30圈。此法健脾开胃,宁神安眠,改善便秘,养元补气、滋阴培阳

五 捶背

两腿开立,全身放松,双手半握空拳,自然下垂,先转腰,两拳随之前后交替捶扣背部及小腹,先下后上,再上而下,左右转腰捶扣1次,连作60次。此法益肾强腰,行气活血,舒筋通络,调理脏腑功能,缓解了身体紧张感

六 搓足

左手拇指摩搓右足心涌泉穴,反之,右手拇指摩搓左足心涌泉穴,反复60次,以足心热感为度。此法能培补元气、增强人体免疫力、温补肾阳


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