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痛到唉唉叫才有效?足疗按摩掌握4诀窍不伤身

时间:2023-03-21 14:37:37 | 浏览:282

脚底按摩,就是要压到痛才是有效果?这可是极大的错误观念,有时候师傅的力道太大,或自己乱按,反而会让身体受伤,用力过猛可能会造成肌肉纤维化!舒服又正确的脚底按摩,这4个重点一定要记住。脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可以说是器官

脚底按摩,就是要压到痛才是有效果?这可是极大的错误观念,有时候师傅的力道太大,或自己乱按,反而会让身体受伤,用力过猛可能会造成肌肉纤维化!舒服又正确的脚底按摩,这4个重点一定要记住。

脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可以说是器官的浓缩版,正确的按摩方式、部位、力道,可以有效缓解病症,但如果按错穴位、太用力,痛到想尖叫不见得是好事喔!掌握这4个诀窍,就可以按得舒服又有效果。

舒适脚底按摩4诀窍

1.按摩前热敷

按摩前用温水洗脚或毛巾热敷,除了是清洁作用,还可以促进脚部的血液循环、放松紧绷肌肉,是做脚底按摩前很重要的步骤喔。

2.选对工具

一般人不像按摩师傅,有专业知识和手法,徒手自己按可能会让手受伤,市面上的按摩棒五花八门,有滚轮形、刮痧棒、棒状、锤子状,只要选择自己顺手、按起来舒服的工具就可以啰,但要小心的是按摩拖鞋,就像把公园里健康步道复制到拖鞋上,尖尖的石头加上全身重量放在脚部,很可能会引起足底筋膜炎。

3.力道适中

按摩力道要以不会造成疼痛为主,如果按完还觉得痛,表示应该暂停一下,休息后再进入下一个阶段,脚底按摩能舒缓身体其他病症,但不是越痛好的越快,慢慢改善才不会有反效果。

4.注意事项

【补充水分】

喝水更能加速排毒,建议在按摩结束后,喝300cc到500cc的温开水来帮助排毒,


【按摩时间】

建议做脚底按摩不要天天按,时间不超过30分钟,一个穴位大约3到5分钟,如果是身体比较虚弱,或是疼痛的感觉很强烈的人,时间可以再按照自己的需求缩短;也不要在饭前或饭后马上按摩,避免影响消化。

【疾病患者小心按】

糖尿病患者末梢神经病变,反应不太灵敏,有没有按过头不容易知道,可能会引发出血的情况;痛风患者要特别注意按摩力道,有时候按到很有感的穴位,可能就是痛风的痛点,这时候绝对不要再反复按压!

掌握了4大重点,忙了一整天,好想马上到养生馆,做脚底按摩「松一下」,光想就觉得好疗愈。没时间给专业的服务,自己在家也可以做,推荐6个简单的按摩手法。

6招简单足疗缓解整天疲劳

1.足浴

准备一盆40到43℃的水盆,水量要能盖过脚踝1公分以上,泡个20到30分钟就可以了,有促进血液循环、放松助眠的效果,要注意别泡太久,反而会让血管充血。


脚底按摩虽有舒缓病症的功效,但不要太过依赖,身体一觉得不舒服就去按,久病不愈应该要先寻求医生协助,再用按摩来辅助;要达到保健身体,还是得靠规律运动和均衡饮食。

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